Порой человек в возрасте начинает замечать возникшие проблемы со сном. Нарушения сна приводит к безудержной усталости и прочим последствиям. Пожилые люди могут страдать бессонницей. К счастью, у пенсионеров диагностируют бессонницу довольно редко. Если желаете узнать больше о нарушениях сна у пенсионеров, читайте далее.
Нарушения сна – особенности
Как считают специалисты, у пенсионеров нарушается не сон в целом, а очерёдность его фаз. Например, после фазы продолжительного сна может стоять та же фаза. Частая причина проблем со сном является нарушение режима сна. Важно ложиться спать в одно и то же время. Если нарушить режим, то проблемы со сном неизбежны. Поэтому рекомендуется отправляться на боковую и просыпаться в одно и то же время. Если пенсионер привык просыпаться посреди ночи, то это плохой знак. То есть фактически энергия восстановилась полностью, но не завершена одна из фаз сна. Человеку средних лет рекомендуется спать 6 и более часов, а для пожилого конкретной цифры нет. Поэтому пенсионеры могут спать 6 и более часов. Если хочется спать слишком часто – значит есть проблемы в режиме сна. Сбой может произойти в результате утомительного труда. Конечно, если пенсионер чувствует себя, как в 18, то такому энергичному человеку хватает и 6-7 часов сна. Может быть и то, что нарушение сна связано с совершенно другим недугом. Например, могут быть проблемы с душевным состоянием.
Как решить проблему
Стараться ложиться спать в одно время. Если ваше идеальное время для сна – вечер, то хороший сон может начинаться в шесть часов. В некоторых случаях продолжительный сон становится причиной многих других проблем. И если говорить о нарушениях сна у пожилых людей, то обязательно должен быть режим. Чтобы быстро привыкнуть к новому расписанию, лучше соблюдать режим вместе с кем-то. Так быстро наступают улучшения качества сна. При продолжительной работе над проблемой со временем сон нормализуется. Врачи отмечают, что пожилым людям не нужно спать долго. Продолжительный сон может негативно влиять на самочувствие.
