Стройное тело на сегодняшний день является одним из важных составляющих жизни успешного человека. Внешний вид не только влияет на нашу личную жизнь, но и на достойное восприятие нас во всех сферах деятельности: трудовой, общественной, социальной. Кроме того, стройность зачастую не зря ассоциируется со здоровьем и долголетием. Именно поэтому многие готовы пойти на все в борьбе с лишними килограммами и сантиметрами. На данный момент существует огромное количество различных методик похудения, одной из которых является правильно подобранная физическая нагрузка. Занятия спортом дома или в клубах помогает не только сбросить вес, но и подтянуть мышцы. Однако силовые физические нагрузки способен выдержать не каждый. Занятия с тяжестями, тренажерами, основанными на поднимании и опускании веса (гирь) более способствуют наращиванию мышечной массы, а значит, не потере, а увеличению веса. Кроме того они изматывающие. Заменой им может стать велотренажер купленный для занятий прямо у себя дома на сайте http://genau.kz/velotrenazhery.
Секреты велотренажера
Возможно ли это? Да. Велотренажер не только улучшит формы тела, но и положительно повлияет на здоровье сердечной системы. Кроме того, велотренажер может стоять у Вас дома, при этом (в зависимости от конкретной модели) занимать мало места, что позволит совместить, например, просмотр любимого фильма или телепередачи с полезной физической нагрузкой.
Прежде чем начать занятия, будет не лишним получить рекомендации от своего врача, так как физическая нагрузка на организм должна быть правильной, тут главное — не навредить. Противопоказаниями к тренировкам на велотренажере могут стать проблемы с суставами. Если Вы уже задались вопросом «Как похудеть с помощью велотренажера?», то здесь найдете несколько простых и понятных рекомендаций.
Полезные советы
В первую очередь, надо помнить, что повышение физической активности должно проходить постепенно. Если Вы не склонны к активному движению, то любой резкий переход к нагрузкам — это стресс для организма. На первых порах достаточно легких тренировок: 10-15 минут в день, чтобы тело успело привыкнуть. Хорошо, если тренажер, на котором будут проходить занятия, имеет счетчик пульса и расстояния. С помощью них можно правильно регулировать интенсивность тренировки и следить за состоянием организма.
Когда разминочные занятия станут уже привычными (достаточно 1-2 недель), стоит постепенно увеличивать их продолжительность и темп. Частота пульса укажет на то, как организм справляется с нагрузкой. Обычно велотренажер можно настроить на несколько различных по сложности программ, в зависимости от сопротивления педалей. Брать более сложную программу надо также постепенно, повышая нагрузку день за днем и, ориентируясь на свое самочувствие. Итак, если Вы решили приобрести тренажер, то обратите внимание на возможность подсчета километража и сердцебиения.
Как похудеть с помощью велотренажера?
- Принято считать, что сжигание калорий происходит при учащенном пульсе, около 150 ударов в минуту, и продолжительности занятий более двадцати минут без перерыва. В идеале — час-полтора в день уже достаточно, чтобы увидеть хорошие результаты. Но не ждите их слишком скоро. Сделайте занятия регулярными на продолжительный период и результаты станут для Вас наградой за труды.
- Выбирая время тренировок, надо учитывать свой распорядок дня и привычки питания. За час-полтора до тренировки и такое же время после нее есть не рекомендуется. Таким образом, весь процесс, исключающий прием пищи займет около четырех часов. Пить воду наоборот рекомендуется не только до и после, но и во время самой тренировки. Главное, пейте понемногу. Это важно для того, чтобы поддержать солевой баланс в организме и избежать его обезвоживания. Выбирайте обычную чистую негазированную воду, без сахара и других вредных добавок.
И не забывайте, что стройное тело хорошо, если оно — результат здорового образа жизни, а не изнурительных тренировок. А занятия спортом обязательно должны приносить удовольствие и быть регулярными. Если Вы будете заниматься от случая к случаю, организм каждый раз будет испытывать стресс, как будто в первый раз. То есть и вопрос: «Как похудеть с помощью велотренажера?» вы будете задавать снова и снова! Если же наоборот привыкните к ежедневным занятиям, то со временем почувствуете душевный подъем и прилив сил после каждой тренировки.
