В начале прошлого столетия система упражнений пилатеса была разработана для танцоров и спортсменов для реабилитации профессиональных травм. Основателем этой популярной программы был Дж. Пилатес. В наши дни занятия пилатесом направлены на укрепление тела, поддержания формы и обрести прямую осанку. Но для похудения пилатес не совсем подходит, лучше заняться более интенсивными упражнениями.
Базовые правила пилатеса
Пилатес – это комплекс упражнений для гармонизации тела, разума и духа, а не просто набор упражнений, которые выполняют в определенном порядке. Этим пилатес схож с йогой. Только при занятиях пилатесом упражнения направлены на движение, а в йоге они статичные.
Принципы, на которых базируется пилатес, это:
· сильный центр. Важно на протяжении всего занятия напрягать мышцы и держать позвоночник прямо;
· все внимание должно быть сосредоточено на выполнении упражнений, только тогда можно достигнуть нужного эффекта;
· точное положение тела – без перекосов;
· контроль за выполнением упражнений;
· правильное дыхание, без него не будет результата;
· позвоночник должен быть вытянут.
Занимаясь дома или в фитнес-центре всегда нужно помнить об этих правилах – это очень важно.
Польза занятий пилатесом
Главное при занятиях пилатесом – выровнять позвоночник. Если вы выпрямите осанку, то можете быть уверены, что тело обретет красивую форму, а позвоночник и суставы станут здоровыми.
Плюсы занятий пилатесом следующие:
· красивая фигура, гибкое тело и эластичные мышцы;
· исчезают проблемы с позвоночником;
· при проработке мышц живота, вы избавитесь от висцерального жира;
· выпрямляется осанка, внутренние органы становятся здоровыми и исчезают боли в спине;
· улучшается фигура, походка становиться легкой;
· пилатес безопасен для людей с травмами суставов и позвоночника;
· понижается давление и снижается нагрузка на сердце;
· во время занятий прорабатываются все группы мышц;
· нет ограничений по возрасту;
· можно заниматься даже беременным женщинам.
Пилатесом можно заниматься в домашних условиях. В интернете есть много видео-уроков, которые вам подойдут, и тогда вы сможете улучшить состояние своего здоровья и поддерживать тело в тонусе. Главное условие – не принимать пищу до начала занятий.
Подробнее о занятиях пилатесом можно узнать на сайте Yogaplanet. Там подробно описаны упражнения, информация о курсах, преподавателях, расписании занятий, почитать отзывы клиентов и записаться на курсы.
