Для того, чтобы жить как в сказке, не обязательно нужно быть королем или королевой — достаточно иметь хорошее настроение и позитивное мышление. С появлением депрессии все это исчезает, и жизнь теряет свои краски.
Человек попадает в мрак. И сам организм не может справиться с этой проблемой, ведь депрессия — это психологическое расстройство, от которого страдают люди любого возраста и пола. В борьбе с данным заболеванием существует много средств, в том числе и народных.
Cодержание статьи:
Почему возникает депрессия?
Психология человека — тонкая и хрупкая конструкция, которая словно индикатор откликается на внешнее воздействие. Часто случается, что из-за маленького нюанса эта конструкция ломается, и человек из доброго и веселого превращается в угрюмого и потерянного. Причины депрессии можно разделить на внешние и внутренние, или реактивные и эндогенные.
К внешним (реактивным) относятся:
- Высокий темп жизни населения, в результате которого истощается как внутренний так внешний запас энергии.
- Большой поток информации — телевизор, радио, социальные сети и т.д. — информация, не всегда благоприятная, обрушивается на человека в больших масштабах, «засоряя» психику.
- Психологические травмы (стрессы), которые случаются по различным неблагоприятным ситуациям — потере любого дорогого для человека предмета или существа — близкого человека, любимого животного, увольнения с работы, переезд, конфликты, выход на пенсию и т.д.
- Неудачные межличностные отношения, в результате которых человек одинок и имеет заниженную самооценку. Чаще возникает у подростков.
Депрессии, возникающие по данным причинам являются психогенными.
К эндогенным (происходящим внутри) причинам можно отнести:
- Нехватка витаминов, истощение организма.
- Гормональный сбой, происходящий по причине заболеваний, беременности, климакса (о лечении приливов читайте в этой статье), возрастных изменений и т. д.
- Генетическая расположенность.
- Врожденные дефекты нервной системы;
- Симптоматическая причина, возникающая при наличии тяжелого заболевания или телесного дефекта;
- Ятрогенная причина — побочная реакция организма на лекарство.
- Алкогольная или наркотическая зависимость также приводит к депрессии.
Депрессии, возникающие по вышеперечисленным причинам, называются эндогенными.
Было замечено, что депрессия чаще возникает у пожилых людей, в подростковом возрасте, у женщин и у городских жителей.
Какими симптомами характеризуется?
Депрессию можно отличить по нескольким признакам.
- всегда плохое настроение;
- ангедония — потеря способности радоваться;
- потеря смысла жизни;
- негативное восприятие происходящего;
- пессимизм;
- двигательная заторможенность;
- мысли о самоубийстве;
- пониженная самооценка;
- злоупотребление алкоголем и психотропными веществами;
- постоянное чувство тревоги, страха и утраты;
- избегание общества и общения;
- бессонница;
- потеря аппетита или чрезмерный прием пищи;
- часто возникают запоры, боли в области сердца и желудка;
- расстройства в интимной сфере.
Если все или несколько из этих признаков соответствуют вашему восприятию мира, можно говорить о депрессии.
Как быстро вылечить грибок ногтей на ногах народными средствами?
Можно ли вылечить дисбактериоз у взрослых при помощи народных средств? Узнайте из этой статьи.
Как питаться при аритмии сердца? Какие народные средства можно использовать при данном заболевании? http://netlekarstvam.com/narodnye-sredstva/serdtse-i-sosudy/aritmiya.html
Как лечить в домашних условиях?
Для того, чтобы жизнь вновь заиграла красками, необходимо обратиться к врачу. Но для начала можно воспользоваться народными средствами.
Бананы
В бананах содержится вещество мескалин, поднимающий настроение. Поэтому стоит съедать по 3-4 банана в день.
Настойка на цедре лимона
Натереть на терке цедру лимона, добавить по щепотке гвоздику, мелиссу, мускатный орех, гвоздику и чайную ложку меда. Залить водкой (250 мл), хорошо перемешать. Оставить настаиваться в темном месте на месяц. Затем процедить и употреблять по 1 чайной ложке в день (в чистом виде или добавляя в чай).
Витамины
Обязательно есть продукты, содержащие витамины и минералы — фрукты, овощи, злаковые, мясо. Или пропить курс БАД для восполнения сил.
Настойка на маточном молоке
Необходимо смешать маточное молоко (продукт, вырабатываемый пчелами) и мед. На 2 г молока понадобится 200 г меда. Принимать по 1 чайной ложке в день взрослым и по 0,5 чайной ложки подросткам и детям.
Шоколад
Именно он способен вырабатывать «гормон счастья», поэтому шоколад обязательно должен быть включен в рацион.
Травы
Хорошо бороться с депрессией помогают такие травы как ромашка, мелисса, пустырник, корень валерьяны, мята перечная. Можно пить как отдельно, так и смешивая их и делая настойки.
Сон и отдых
Важным аспектом лечения депрессии является нормализация сна и отдыха. Необходимо оградить себя от лишней информации, отдыхать, гулять на свежем воздухе.
Что не рекомендуется?
При депрессии нельзя сильно загружать организм, переутомляться. Не стоит смотреть депрессивные программы и фильмы. Желательно не оставаться в полном одиночестве. Не рекомендуется лечить депрессию рыбьим жиром, так как по мнению ученых Великобритании, эффекта от этого нет.
Меры профилактики
Для того, чтобы избежать возникновения депрессии или не привести к тяжелой форме ее развития, необходимо соблюдать некоторые меры профилактики.
А именно:
- Научиться контролировать свои эмоции — не переживать по пустякам, не вступать в конфликты, проще относиться к неприятностям и неудачам, уметь извлекать из всего положительное, научиться радоваться даже незначительным вещам. Одним словом, беречь свою нервную систему.
- Соблюдать правильный режим дня — умение распоряжаться своим временем приводит к здоровому состоянию организма. Стоит научиться ложиться вовремя спать, не перегружать себя информацией, совершать прогулки перед сном, на работе обязательно прерываться на маленький отдых.
- Правильно питаться — научиться искать баланс во всем, в том числе и еде. Здоровая еда и полноценный рацион укрепят не только тело, но и разум. Сочная еда, полная витаминов принесет больше пользы, нежели жирная коллорийная пища. Важно не есть за 2 часа перед сном — это приводит к крепкому сну и отличному отдыху.
- Вести здоровый образ жизни — попробуйте отказаться от любых вредных привычек, займитесь спортом, приучите себя делать по утрам зарядку или пробежку. Тогда вы сможете видеть то, чего раньше не замечали, слышать то, чего не слышали и дышать полной грудью.
- Окружить себя позитивными людьми — добрые и оптимистичные люди никогда не испортят настроения. Поэтому выбирайте тех людей, кто несет только позитив. Друзья и окружение влияют большую роль на наше желание жить и творить.
Даже если депрессия постучала к вам в двери, не надо отчаиваться. Все поправимо — стоит начать с народных методов лечения. Говорят, в здоровом теле — здоровый дух.
Но с точки зрения психологии все наоборот — если здоровые нервы, то и тело не будет страдать от недугов и заболеваний. Не стоит позволят депрессии овладеть вашей жизнью, и тогда жизнь заиграет всеми красками.
