До пандемии мы занимались активно в спортзале. Тридцать минут на эллиптическом тренажере, несколько силовых тренажеров добавлены для верности и тренировка окончена. Ну, не легко, но это была для многих рутина, организованный порядок действий. Потом на длительное время привычные занятия стали недоступны и те, кто действительно не мыслит своей жизни без спорта приступили к тренеровкам дома. Тем кто хочет найти для себя что-то новое следует ознакомиться с домашними тренировками представленными на портале Мефит.
После того, как разразилась пандемия COVID-19 и спортивные залы закрылись, многие очень нервничали из-за того, что не смогу оставаться в форме без доступа к обычному фитнес-оборудованию. Многие просто растерялись, когда дело дошло до тренировок без тренажера или свободных весов. На помощь пришел интернет.
Теперь, после тренировок дома, многие поняли, что им действительно нравится новый режим упражнений. Настолько, что не уверены, что вернутся в спортзал и будут тренироваться так часто, как раньше, когда эта пандемия закончится.
Но так как наш новый распорядок совсем не похож на наш старый, многие все еще были немного скептичны. Действительно ли тренировки, которые можно делать дома, так же эффективны, как и те, которые многие делали в тренажерном зале?
Вес собственного тела — отличный тренажер
Сколько отжиманий можно сделать? Если давно не делали ни одного, даже пять отжиманий может быть намного сложнее, чем многие понимают. Удивительно, сколько мышц требуется, чтобы поднять ваше тело.
После нескольких отжиманий довольно легко увидеть, что вес вашего тела является отличной заменой тем весам, которые добавляли к штанге в жиме лежа.
Существует множество различных упражнений с собственным весом, что означает большое разнообразие и множество способов проработать практически каждую группу мышц вашего тела. Выполнить тренировку всего тела так же просто, как выбрать пять или шесть различных упражнений с собственным весом, выполнять каждое из них не менее 30 секунд, а затем повторить эту схему упражнений еще несколько раз.
Если вы новичок в упражнениях с собственным весом или у вас есть ограничения по нагрузкам, можно просто изменить упражнение. Это могут быть отжимания на коленях, бёрпи без прыжков или даже прыжки без прыжков (шаги в стороны и продолжающие движения руками, но без прыжка).
Независимо от того, какую тренировку вы выбираете, поможет она похудеть, укрепить мышцы или просто вести здоровый образ жизни, упражнения с собственным весом найдутся для каждого. И самое приятное то, что они доступны и стоят только вашего времени, которое все равно планировали посвятить работе над собой.
