Суставы — подвижные части скелета, которые отвечают за функциональность всего тела. Часто, люди старше 50 лет страдают заболеваниями этих частей тела, причем у женщин подобные патологии встречаются гораздо чаще, чем у мужчин. А ведь избежать развития данных патологий, можно обеспечив суставам соответствующий уход.
В каком возрасте суставы начинают стареть?
Первые признаки старения суставных хрящей проявляются, как правило, в 50 лет и затрагивают абсолютно всех. Женщины сталкиваются с этой проблемой после наступления менопаузы, провоцирующей развитие различных патологий опорно-двигательного аппарата. После пятидесяти лет не защищены от подобных проблем и мужчины.
Как правило, причиной регулярной боли в суставах, является наличие какого-либо дегенеративно-дистрофического заболевания, которое развивается в результате отсутствия должного ухода и может спровоцировать ту или иную степень нарушения мобильности.
Укрепление суставов физической активностью
Первым и основным условием вышеупомянутого процесса, специалисты считают физическую активность. Речь идет не о нагрузках до упаду, а об умеренных, ежедневных упражнениях. Которые имеют благотворное влияние на скелет: стимулируют выделение синовиальной жидкости и улучшают кровоснабжение тканей, стабилизирующих суставы.
Лучшим вариантом, являются систематические прогулки на дальние расстояния, а также умеренные кардионагрузки и многоповоротные упражнения с несущественным отягощением или без него.
Факторы, негативно влияющие на суставы
Ключевой причиной, отрицательно воздействующей на здоровье связок, является употребление в пищу продуктов, которые оказывают негативное влияние на костную и хрящевую ткань. Так, людям, достигшим пятидесятилетнего возраста, специалисты рекомендуют исключение из рациона:
- Щавеля и любой зелени с щавелевой кислотой;
- Любых маринадов и копченостей;
- Продуктов с фосфатами, консервированных продуктов;
- Черного чая и кофе;
- Алкогольных напитков;
- Десертов: выпечки, кондитерских изделий;
- Газированных напитков;
- Жирной и жареной пищи;
- Специй и усилителей вкуса.
Стоит также отметить значение правильного питания, которое поможет восполнить дефицит минерально-витаминного комплекса, а также обеспечит поддержку оптимальной массы тела. Ведь, лишний вес, также считается неблагоприятным фактором, который ускоряет процесс изнашивания хрящей и увеличивает вероятность микротравм.
Так, крепкое здоровье — одно из важнейших условий отличного состояния суставов у людей, достигших 50-ти летнего возраста. Активный образ жизни, достаточный уровень физических нагрузок и конечно, здоровое и сбалансированное питание, позволят наслаждаться отсутствием проблем с суставами, долгие годы.
