Чем хороши занятия аквааэробикой

Польза водных процедур и физических упражнений широко известна. Комбинация этих двух элементов в аквааэробике дает возможность достичь наиболее положительных результатов. Регулярные занятия помогают укрепить организм, улучшить форму тела и повысить психоэмоциональное состояние.

Аквааэробика представляет собой комплекс ритмичных упражнений, выполняемых в воде под музыку. Из-за сопротивления воды, эти упражнения тренируют все группы мышц. При этом, тренировка остается щадящей благодаря низкой нагрузке на опорно-двигательный аппарат. Занятия проходят менее интенсивно, без травм, и способствуют равномерному развитию мускулатуры.

Аквааэробика оказывает всестороннее положительное воздействие на организм:

• Развивает выносливость, силу мышц, увеличивает их эластичность.
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
• Улучшает кровообращение, лимфоток, устраняет отеки и застойные явления в тканях.
• Повышает общее состояние опорно-двигательного аппарата, предотвращает его возрастные заболевания.
• Корректирует осанку.
• Ускоряет обмен веществ.
• Снижает вес и нормализует его.
• Формирует желаемые очертания фигуры, уменьшает проявления целлюлита.
• Улучшает тонус кожи, предотвращает ее преждевременное старение.
• Укрепляет иммунитет.
• Снимает мышечное и эмоциональное напряжение.
• Помогает противостоять негативным последствиям стресса, укрепляет нервную систему.
• Нормализует сон.
• Повышает общее настроение, работоспособность и самооценку.

Для того чтобы получить все преимущества аквааэробики, рекомендуется заниматься регулярно — не менее 2-3 раз в неделю, и не пропускать тренировки. Уже после первого занятия можно заметить первые результаты, а видимые изменения в теле и мускулатуре появятся к концу первого месяца занятий.

Дополнительным плюсом будет корректировка рациона питания и отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Это поможет достичь положительных результатов быстрее и легче.

Главное преимущество данного вида фитнеса — исключительный комфорт. Во время занятий в мышцах не накапливается молочная кислота, вызывающая мышечную боль после физической нагрузки. Поэтому после тренировки человек чувствует себя бодрым и полным энергии, а не уставшим и разбитым.

Регулярные занятия аквааэробикой не наносят вреда организму. Единственным минусом может быть хлорированная вода в бассейне. Хлорирование является дешевым и распространенным методом обеззараживания воды, но может вызывать негативные последствия для человека. Продолжительное плавание в хлорированной воде может вызвать сухость, зуд кожи, ломкость и потерю блеска волос, а также аллергические реакции и кандидоз (молочницу). Чтобы избежать этих проблем, желательно посещать бассейн, где не используется хлорирование или принимать меры для защиты от его вредного влияния, например, использовать резиновую шапочку для защиты волос и кожи головы, после тренировки принимать душ и использовать увлажняющие средства для тела. Также перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно в случае обострения хронических заболеваний, простуды или высокой температуры тела.