Как убрать упражнениями и диетой двойной подбородок в домашних условиях

1
196

Второй подбородок и потерявшие былую форму щеки — это неприятность, которая портит внешность, приводит в уныние и вызывает желание выбросить все зеркала.

Не стоит отчаиваться!
С этой проблемой можно успешно бороться. Есть действенные способы, помогающие вернуть лицу прежнюю красоту. Можно обойтись собственными силами, не прибегая к дорогостоящим пластическим операциям.

Содержание статьи:

Причины появления

С появлением второго подбородка и отвисших или отекших щек сталкиваются и женщины и мужчины вне зависимости от возраста.

Происходит это, чаще всего, из-за слабости лицевых мышц. Причин этому может быть несколько. Самые распространенные из них:

  • как убрать второй подбородокВозрастные изменения.
    По мере естественного старения мышцы теряют упругость, а кожа становится вялой и дряблой.
    В результате лицо оплывает, появляются обвисшие щеки и складки на подбородке.
  • Набор лишнего веса.
    Жировой запас у полных людей располагается на всех частях тела и, в частности, в области щек, шеи и подбородка.
  • Резкое снижение веса.
    В этом случае кожа быстро теряет тургор, обвисая и образуя лишние складки.
  • Чтение книг лежа.
    При таком способе проведения досуга подбородок подолгу находится в неправильном положении, постепенно закрепляя, эстетический дефект.
    Таким же образом появляется двойной подбородок при ходьбе с опущенной головой, привычке сутулиться и при использовании высоких подушек.
  • Вредные привычки.
    Курение и систематическое употребление алкоголя и снижают мышечный тонус и ухудшают состояние кожи.

чистка лица хлористым кальцием в домашних условияхА вы знаете, как делается чистка лица хлористым кальцием в домашних условиях? Если сомневаетесь, то переходите по ссылке и читайте о том, как правильно это делать.

Как сделать омолаживающий крем для лица в домашних условиях написано в статье на этой странице.

Варианты решения проблемы

Вернуть лицу прежнюю форму можно с помощью пластической хирургии, аппаратной косметологии или инъекций ботокса.

Однако, эти методы, избавляя от обвисших щек и второго подбородка, не устраняют главное — причину их возникновения. В результате проблема может вернуться вновь. Как удалить глубокие угри на лице (лечение описано тут).

Хирургическое вмешательство и «уколы красоты» не безопасны и имеют массу противопоказаний. После таких операций возможны осложнения и непредвиденная негативная реакция организма.

За красоту лица можно бороться и своими силами в уютной домашней обстановке, не подвергая свое здоровье риску.

Для этого существуют легкие, эффективные, а, главное, безопасные способы. С их помощью можно привести щеки в порядок за три недели и даже меньше.

На избавление от второго подбородка понадобится больше времени — примерно полтора месяца.

В домашнюю программу по приданию лицу красивого овала и избавлению его от лишних жировых складок входят:

  • как убрать второй подбородок и щеки в домашних условияхправильное питание,
  • активный образ жизни,
  • гимнастика для лица,
  • массаж и косметические мероприятия.

Но обо всем по порядку.

Питание и ведение активного образа жизни

Чаще всего второй подбородок и отекшие или обвисшие щеки — это проблема людей, страдающих ожирением.

Поэтому начинать борьбу за красивый овал лица следует с избавления от лишних килограммов.

Поможет в этом здоровое питание, при котором важно соблюдать простые правила:

  • Усиленно худея, ни в коем случае не голодайте.
    Питаться следует 5 раз на дню небольшими порциями. За 22-30 минут до приема пищи полезно выпить стакан прохладной кипяченой воды.
  • Откажитесь от сдобной выпечки и сладкого или хотя бы ограничьте их употребление.
    На первых порах можно просто класть в чай поменьше сахара, с каждым днем уменьшая его дозу.
    Через неделю несладкий чай покажется великолепным напитком.
  • Под запретом должны быть жирные и жареные блюда, копчености, газированные напитки, мороженое.
    Желательно, отказаться от готовых фруктовых соков с добавлением сахара.
    Лучше делать их самостоятельно из свежих фруктов.
    Хлеб рекомендуется из цельнозерновой муки и без дрожжей.
    Возможно, вам нужна будет чистка кишечника в домашних условиях для похудения.

компресс от сильного кашля лечит за вечерА вы знаете, какой компресс от сильного кашля лечит за вечер? Рецепты, рекомендации и противопоказания описаны в полезном материале.

Про признаки пиелонефрита у женщин и его лечение прочитайте в этой статье.

На странице: http://netlekarstvam.com/narodnye-sredstva/lekarstvennye-rasteniya/lopuh.html написано про рецепты из корня лопуха, полезные свойства и противопоказания.

  • Ограничьте употребление соли, которая задерживает воду в организме, что является еще одной из причин отеков и появления второго подбородка.
  • Обязательно включите в пищевой рацион жирную морскую рыбу.
    Она обеспечивает организм важными кислотами Омега-3 и Омега-6, улучшающими эластичность и упругость кожи.
    Употреблять рыбу желательно не реже 3 раз в неделю.
  • Половину рациона должны составлять свежие фрукты и овощи.
    Они содержат большое количество клетчатки и набор необходимых витаминов и микроэлементов, благотворно влияющих на кожу лица и общее состояние организма в целом.
  • Выпивайте на протяжении дня не менее 2 л воды.
    При ее недостаточном количестве организм начинает экономить влагу, в результате появляются отеки не только на руках и ногах, но и на лице.
  • В ежедневное меню включайте творог, простоквашу или молоко.
    Эти продукты богаты кальцием, который является важным элементом диеты для лица.
  • Не стоит бояться жирных молочных и кисло-молочных продуктов, ведь организму требуется до 90 г жиров в сутки, которыми обезжиренная еда вряд ли обеспечит.
  • На время диеты полностью откажитесь от алкогольных напитков.
    Они обезвоживают организм, что сказывается отеками и ухудшением состояния кожи.
    К тому же, алкоголь — это очень калорийный продукт.
    Ради красоты и здоровья стоит отказаться и от курения.

как убрать второй подбородок в домашних условиях за короткий срокЕжедневные физические нагрузки — неотъемлемая часть борьбы с лишним весом.

Чтобы сбросить с себя за неделю полкило лишнего веса, нужно сжигать не менее 500 ккал в день.

Из них 250 ккал теряются при отказе от обычного сладкого десерта, а остальные 250 ккал поможет сжечь ежедневная 20-минутная зарядка.

По поводу комплекса упражнений, способствующих похудению, можно посоветоваться со специалистом по ЛФК.

Не стоит забывать и о ежедневных прогулках на свежем воздухе.

Способствуют похудению:

  • бег трусцой,
  • езда на велосипеде,
  • плавание,
  • бадминтон и другие подвижные игры.

Гимнастика для лица

Наряду с правильным питанием и подвижным образом жизни обязательной ежедневной практикой должна стать лицевая гимнастика или фейсбилдинг.

упражнения чтобы убрать второй подбородок и щекиЭто комплекс очень простых, но эффективных упражнений, которые улучшат:

  • обмен веществ в клеточных тканях,
  • активизируют кровеносную и лимфатическую системы,
  • разрабатывают и укрепляют мышцы лица.

В результате занятий снимается отечность, а кожа становится более подтянутой и перестает провисать. С помощью фейсбилдинга можно избавиться не только от лишних жировых отложений и складок на лице, но и от мелких морщинок.

Делать лицевую гимнастику удобнее всего, стоя перед зеркалом. Начинать занятия следует постепенно, не слишком усердствуя в первый раз, иначе заболят мышцы.

Ощутимый результат можно ожидать только после ежедневных, регулярных занятий в течение 1 либо 2 месяцев. В будущем, для закрепления и поддержания достигнутой формы, достаточно 1 или 2 занятий в неделю.

Заниматься фейсбилдингом в профилактических целях можно уже после 25 лет.

Итак, простые и легкие упражнения для щек:

  • упражнения чтобы убрать подбородокМаксимально надуть щеки и через пару секунд быстро выдохнуть воздух.
  • Взять в рот карандаш или трубочку для коктейлей и вырисовывать им в воздухе любые слова или короткие предложения.
  • Надуть щеки и затем постепенно порциями и толчками выпустить воздух.
  • Надуть щеки и перегонять воздух то вправо, то влево. Упражнение помогает быстро избавиться от обвисших щек.
  • Громко произнести звук «А», чуть-чуть приоткрыв рот.
    Напряжение при этом должно быть сосредоточено в нижней части щек.
    Звук произносить в течение 3 секунд.
    Если повторять это упражнение до 16 раз на дню, щеки быстро обретут упругость.
  • Сжать зубы и, сомкнув губы, улыбнуться, стараясь не открывать рта.
    Нижнюю губу нужно опустить максимально низко, придерживая пальцами уголки губ.
    Тянуть таким образом нижнюю губу, сильно напрягая при этом подбородок, на протяжении 4 или 5 секунд.
    Повторять упражнение 16-18 раз.
    Это занятие помогает избавиться от обвисших щек.
  • Напрячь лицевые мышцы и, не расслабляя, проговорить с усилием звуки «И», «О», «У» 10 раз.
  • Повернуть голову налево и, положив руку на правую щеку, стараться повернуть голову направо, преодолевая при этом сильное сопротивление руки.
    Далее повернуть голову направо, а руку положить на левую щеку и выполнить такое же действие на преодоление сопротивления.

А эти, нижеследующие упражнения, помогут избавиться от второго подбородка:
как убрать второй подбородок и щеки быстро

  • Сжав зубы, улыбаться сомкнутыми губами на протяжении 3 секунд.
    При этом нужно как можно сильнее давить языком на нижнее небо.
    Число повторений — 6-18 раз.
    Если складка на подбородке присутствует уже давно, упражнение делать дважды в день.
  • Запрокинуть назад голову и двигать челюстью вперед и назад на протяжении 3 минут.
  • Поставить на стол локти и опереться подбородком на кулаки.
    Далее, давя кулаками на подбородок, пытаться открыть рот, делая при этом максимальные усилия.
  • Выдвинув нижнюю челюсть вперед, одновременно произносить звук «Ы». Возвращать челюсть в прежнее положение уже со звуком «У».
  • Закрыть рот, сомкнуть зубы и усиленно давить языком на нижнее небо, напрягая область подбородка.
  • Выдвинуть вперед подбородок и произнести слово «икс».
  • Широкую книгу, объемом от 150 до 300 страниц, положить на голову и ходить с нею по комнате 10 минут.
  • Высунуть, насколько возможно, язык и постараться несколько раз дотронуться им до носа, а затем до нижней точки подбородка.
    Чередовать движения, выполнить по 6 раз.
  • Максимально высунуть язык и пытаться нарисовать им в воздухе восьмерку в одну и другую стороны.
    Повторить упражнение 6-7 раз.
  • как убрать двойной подбородок в домашних условиях быстроСесть на стул и откинуть голову назад таким образом, чтобы напряглись шея и подбородок.
    Для увеличения нагрузки можно дополнительно тянуть назад руки.
    Оставаться в максимальном напряжении около 15 секунд и затем вернуть голову в исходное положение.
    Повторять упражнение до 4 раз.

Массажные процедуры

После выполнения лицевой гимнастики очень полезен массаж лица.

[note]Это эффективная дополнительная методика, при которой восстанавливается кровоснабжение, становится более четким овал лица и заметно улучшается состояние кожи.[/note]

Выполняется эта процедура следующим образом:

  1. Сначала на лицо наносится обычный питательный крем.
  2. Далее с легких поглаживаний начинается массаж лица.
    Продолжается он с похлопываниями и прищипываниями кожи.
    Действия производятся по следующим направлениям:
    от носа к височной области по дугам скул,
    от пространства между бровей по лобной части к вискам,
    от центра подбородка к скулам.
  3. Подбородок массируется тыльной стороной ладони.
    По складке похлопывают, а затем ее растирают и пощипывают, стараясь не растягивать кожу.
  4. Заканчивается процедура легкими поглаживаниями.

Массаж необходимо проводить непринужденно и легко, чтобы не оставалось ощущения дискомфорта.

На всю процедуру отводится не более 15 минут, после чего, как правило, лицо начинает «гореть». Такой эффект означает, что удалось запустить обменные процессы и усилить кровообращение.

Есть еще несколько эффективных методов массажа лица:
как убрать второй подбородок в домашних условиях

  • Во время водных процедур направить на щеки сильную струю воды, делая ее то холодной, то горячей.
    Контрастные умывания можно проводить каждое утро.
  • Массировать щеки с помощью массажной рукавички, стараясь не растягивать кожу.
    Такой массаж полезно проводить дважды в неделю.
  • Протирать щеки небольшими кубиками льда, водя их по направлению часовой стрелки.
    После наложить на кожу питательный крем.
  • Смоченными в разогретом на пару меде кончиками пальцев постукивать по поверхности кожи до появления небольшого покраснения.
    Процедуру следует проводить еженедельно.

Косметические способы

В борьбе за красоту лица не следует забывать и о косметических подтягивающих масках. Их можно приготовить своими руками из самых простых продуктов.

Такие маски обогащают клетки необходимыми питательными веществами, помогая коллагену и эластину, отвечающим за упругость и подтянутость кожи, активно синтезироваться.

Рецепты питательных масок, которые прекрасно себя зарекомендовали:

  • как убрать второй подбородок в домашних условиях быстроСмешать 1 ч. ложечку меда и 1 десертную — оливкового масла с одним желтком.
    Нанести состав на щеки и подбородок и через 25-30 минут смыть.
    Маску можно применять дважды в неделю курсом от 1,5 до 2 месяцев.
  • Размешать в четверти стакана воды взятые по ст. ложке молоко и белую глину.
    Нанести смесь на подбородок, наложив поверх состава марлевую повязку.
    Держать маску полчаса, а затем смыть.
    Данную процедуру можно проводить трижды в неделю.
  • В смесь из овсяных хлопьев и детского питания «Малыш», взятых по ст. ложке, добавить небольшое количество теплого молока.
    Хорошо взбить до консистенции густой сметаны.
    Наложить маску на проблемную зону, через полчаса смыть.
    Продолжительность курса — раз в неделю, в течение 2 месяцев.
  • Смочить марлю рассолом квашеной капусты и приложить ее на полчаса к нижней части лица.

Несколько полезных советов

  • Не спите на высокой подушке и не читайте, лежа на диване.
  • Следите за правильной осанкой, при которой спина должна быть прямой, а плечи — расправленными.
    И не опускайте во время ходьбы голову.
  • Почаще улыбайтесь и смейтесь.
    Улыбки и смех укрепляют мышцы шеи и лица, улучшают самочувствие.
  • Контролируйте свой вес и следите за питанием.
  • Ежедневно ухаживайте за кожей лица с помощью кремов, лосьонов и домашних средств.
  • Не забывайте о регулярной лицевой гимнастике.
  • Наладьте режим дня, начните высыпаться и откажитесь от вредных привычек.
  • Почаще гуляйте на свежем воздухе, больше двигайтесь и уделяйте внимание ежедневным занятиям спортом.

[note]Для того чтобы расстаться со вторым подбородком и придать щекам идеальную форму, придется изрядно потрудиться. Заметный результат в виде красивого подтянутого лица стоит любых усилий. А упражнения, массаж, маски и другие наши рекомендации помогут вам в этой нелегкой борьбе.[/note]

Посмотрите, какая гимнастика в течение 10 минут в день поможет вам избавиться от второго подбородка.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Вообще реально,тут не в подбородке дело а вообще в лишнем весе,просто необходимо худеть,упражнения конечно не для меня но я все же нашла способ,просто начала пить утром кофе турбослим а вечером чай турбослим,в результате чего ушло окло 10 кг и второй подбородок,после этого всем советую попробовать всю линейку турбослим)

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь