Для чего нужен креатин человеку в спорте

0
57

Чтобы понять роль креатина, вам нужно сначала понять основную вещь: все питательные вещества, которые вы получаете с пищей, преобразуются в энергию для вашей повседневной деятельности (включая тренировки). На сайте https://add-power.com.ua/chto-takoe-kreatin вы можете приобрести добавку креатин.

Затем эти питательные вещества всасываются в кровоток и транспортируются к метаболически активным клеткам – нервам, печени, мышечным клеткам и т.д. Здесь эти простые формы питательных веществ вступают в метаболический путь для производства АТФ или накапливаются в тканях организма для последующего использования.

В основном тело постоянно работает под 3 энергетическими системами:

  • АТФ-СР – содержит 3 фосфатные группы и 1 аденозин (Отсутствие кислорода)
  • Анаэробная система (отсутствие кислорода)
  • Аэробная система (наличие кислорода)

Во время силовых тренировок организм в основном остается в первых 2 энергетических системах.

Для понимания роли креатина энергетическая система АТФ – СР должна быть более ясной.

Поскольку клетки могут накапливать лишь ограниченное количество АТФ, этого количества энергии недостаточно для производства более чем нескольких секунд мышечной работы. Энергия внутри молекулы АТФ используется для всех энергозатратных процессов. Накопленный в клетках АТФ расщепляется, чтобы сделать энергию доступной для сокращения мышц. Во время этого процесса не требуется кислород.

Добавление креатина осуществляется для того, чтобы полностью пополнить запасы креатина в мышцах, то есть насытить мышцы креатином и увеличить общий пул креатина (общее количество креатина и фосфокреатина), что приводит:

  • Прямой эффект этого увеличения ускоряет скорость и эффективность цикла АТФ-ЦП.
  • Первая энергетическая система может быстро поставлять энергию работающей мышце в течение короткого периода времени, что приводит к большей мощности.
  • Большая мощность позволяет толкать более высокие удары в каждом упражнении в одном и том же диапазоне повторений перед поражением неудачи, что приводит к большей микротравме мышц.
  • А при наличии достаточного количества белка с высокой биологической ценностью процесс восстановления приводит к большей гипертрофии мышц, что приводит к увеличению мышечной массы и силы.