Эффективные упражнения для глаз при дальнозоркости для восстановления зрения

Глаза, как и другие органы, подвергаются со временем нездоровым изменениям, отчего страдает наше зрительное восприятие.

Распространенной глазной патологией является дальнозоркость.

Встречается данное заболевание и у молодых, но чаще оно наступает с возрастом.

Содержание статьи:

Физиологический возрастной процесс

упражнения для глаз для улучшения зренияПосле 40 лет происходят физиологические изменения в структуре глаза, и человек начинает плохо видеть расположенные близко предметы.

Возникают трудности с восприятием текста.

Буквы расплываются, не удается сфокусировать взгляд на слове и целом тексте.

Скорректировать дальнозоркость можно, подобрав очки с плюсовыми диоптриями. В более серьезных случаях, когда человек не видит не только текст, но и ближние предметы, ставится вопрос об операции. Про лечение зрения при сахарном диабете прочитайте в этой статье.

Современная офтальмология имеет в своем арсенале успешные оперативные методы коррекции таких патологий.

В случаях, когда изменения структуры глаза не столь глубоки
, может помочь специальная гимнастика для глаз. Доказано, глаза, как и тело можно тренировать.

Глазные мышцы, приобретая упругость, могут поддерживать зрение. Этот факт был замечен еще в древности.

сабельник болотный настойка приготовлениеА что вы знаете про приготовление настойки сабельника болотного? От каких заболеваний она помогает избавиться написано в полезной статье.

Как правильно пить рижский бальзам прочитайте на этой странице.

Разработано немало различных методик тренировки зрительных мышц, созданных в давние времена. Большое внимание подобной процедуре уделяла и восточная медицина.

Нынешние офтальмологи рекомендуют пациентам комплексы упражнений для глаз. Рассмотрим некоторые из них.

Гимнастика для глаз

Данные упражнения рекомендованы тем, чей труд связан с напряжением зрения, например, работой за компьютером либо вычиткой и редактированием текстов. Хотя, воспользоваться этой методикой может любой, кто интересуется вопросом, как улучшить зрение в домашних условиях.

Важно: выполнять упражнения следует каждый час в течение рабочего дня. Только в таком случае появится стойкий долговременный эффект. Времени на это уходит немного, главное – правильная мотивация.

Комплекс по восстановлению зрения

Первое упражнение
Примите комфортную позу, расслабьтесь, закройте глаза. Положите ладони рук на закрытые веки так, чтобы свет не проникал.

упражнения для глаз при дальнозоркостиНе следует сильно прижимать ладони.

Через полторы-две минуты (можно завести будильник, например, на телефоне или считать до ста) ладони убираем.

Глаза остаются закрытыми.

Начинайте двигать ими влево-вправо, задерживая глазное яблоко у каждого края на пару секунд.

Достаточно сделать по десять движений в каждую сторону.
Медленно откройте глаза.

Второе упражнение известно тем, кто уже делал гимнастику для шеи, стараясь справиться со вторым подбородком.

Только теперь акцентируем глазами невидимую «авторучку» на кончике носа.
И начинаем «писать».

ярутка полевая фотоА вам известно, какими целебными свойствами наделена природой ярутка полевая, фото которой можно посмотреть в полезной статье, посвященной этому растению.

Про пользу и вред свежего сока огурца для организма человека написано здесь.

На странице: http://netlekarstvam.com/narodnye-sredstva/sustavy/bishofit.html написано о применении бишофита для лечения суставов в домашних условиях.

Глаза не отрываем от кончика носа, «пишем» алфавит.
Хотя писать можно, что угодно – свое имя, стихотворение Пушкина, «Отче наш» и проч.

Главное – заниматься воздушной прописью не менее одной-двух минут.

Третье упражнение на фокусировку
Вытягиваем руки вперед и раздвигаем пальцы.
Первая часть упражнения:

  • пытаемся рассмотреть предметы, которые видны между раздвинутыми пальцами;
  • концентрируем внимание, секунд, на двадцать. При этом, у пальцев как бы теряются, размываются очертания.

Такой прием, иногда, применяют фотографы, чтобы выделить какую-то главную деталь на снимке, размывая окружающие предметы.

Вторая часть упражнения:

  • на пару секунд закрываем глаза, открываем и делаем наоборот – концентрируем внимание на пальцах рук.

упражнения для глаз при дальнозоркости восстановление зренияТеперь их нужно увидеть в четком изображении, а все, что между ними становится неясным.

Повторяем смену фокусов не менее семи раз.

Упражнения совсем несложные.

Единственное неудобство – частота их выполнения. Но зато результат порадует.

Второй комплекс

Этот комплекс известен, как метод доктора Уильяма Бейтса.

Американский врач-офтальмолог, неудовлетворенный результатами, которые давал пациентам подбор очков, выработал собственную немедикаментозную методику восстановления зрения.

Суть открытия доктора Бейтса (упражнения гимнастики для глаз по Жданову) в том, что глазодвигательные мышцы (всего их шесть) оказывают влияние на остроту зрения.

Он выяснил, что при ухудшении зрения напрягаются определенные мышцы, когда человек пытается что-то рассмотреть вблизи.

Это, в свою очередь, провоцирует дальнейшее ухудшение зрительного восприятия. Следовательно, необходимо научиться расслаблять напрягающиеся мышцы.

Этот метод довольно популярен и признается современными офтальмологами. Упражнений в комплексе немного, они несложные.

Упражнения доктора Уильяма Бейтса

лучшие упражнения для глаз при дальнозоркостиВыбираем книгу с мелким шрифтом.

Чтобы упражнение доставляло удовольствие, возьмите, какой-нибудь захватывающий детектив, роман или сборник увлекательных рассказов (будет и полезно и интересно).

Читать необходимо ежедневно по 15 минут. Без очков!

Нужно максимально расслабиться, вот почему важно взять увлекательную книгу. Если вы увлечетесь чтением, то не придется думать о том, как расслабить взгляд, это произойдет само собой.

Внимание: если в первые день-два увидеть текст без очков не получится, разрешается их надеть. Но не надолго. Чем быстрее научитесь читать без них, тем лучше будет результат.

Второе упражнение требует отвлечение от содержания книги (все-таки вы не просто читаете, а занимаетесь лечебной гимнастикой).

Периодически отводите взгляд от строки в межстрочное пространство. В предыдущем комплексе подобное предлагается делать, глядя на пальцы рук и между ними.

эффективные упражнения для глаз для улучшения зренияТретье упражнение лучше делать на улице.

Если такой возможности нет, подойдите к окну или выйдите на балкон.

Смысл упражнения в визуальном изменении расстояния между предметами.

Итак, читаем одну-две минуты книгу. Переводим взгляд. Рассматриваем окружающие предметы:

  • дома,
  • деревья,
  • автомобили,
  • людей,
  • цветы на газоне и т. д.

Снова читаем. Опять рассматриваем предметы.

Еще одно упражнение.

упражнения для глазРекомендуется наблюдение за полетом птиц.

Вам повезло, если в месте, где вы живете, есть стрижи.

Наблюдать за их стремительным полетом очень полезно.

Впрочем, можно смотреть и за другими птицами.

Польза такого приятного упражнения в том, что мышцы глаз ненавязчиво сокращаются и расслабляются в процессе движения. Темп полета птиц в данном случае оптимален.

Третий комплекс

Упражнения показали свою пользу при возрастном ухудшении зрения.

Не рекомендуется применять этот комплекс, если есть отслоение сетчатки.

В любом случае при ухудшении зрения после 40 лет, начиная делать упражнения, посоветуйтесь с врачом.

Начинаются занятия с пальминга. Достаточно не более минуты. Пальминг необходим, чтобы расслабить зрительные мышцы. Также после выполнения каждого упражнения повторяйте пальминг несколько секунд.

упражнения для глаз пальмингГимнастику делайте в удобном положении:

  • сидя,
  • стоя,
  • спокойно и плавно.

Достаточно посвятить занятиям 20-30 минут утром и вечером.

Упражнения можно выполнять 1 или 2 раза в день — утром и вечером. Потребуется не менее трех месяцев для получения и закрепления результата.

Важно: каждое упражнение делается по два раза в первые три дня. Затем увеличиваем по нарастающей и доводим до двенадцати.

Приступаем:

  1. Направляем взгляд до упора вправо.
    • Задерживаем на пару секунд: раз-два.
    • Переводим влево до упора.
    • Снова задерживаем.
    • Повторяем необходимое количество раз.

  2. лучшие упражнения для глаз

  3. Делаем все то же самое, что в первом упражнении, только взгляд переводим в верх – вниз.
  4. Теперь проделываем ту же последовательность по диагонали – слева направо, справа налево.
    Не забываем задерживать взгляд на две секунду у конечных точек.
  5. Сводим глаза к центру.
    • Смотрим две секунды на переносицу.
    • Опускаем сведенные глаза к кончику носа.
    • Смотрим две секунды.
    • Повторяем необходимое количество раз.

  6. Займемся геометрическими фигурами.
    • Образно рисуем ромбы, повторяя рисунок движением глазами:
    • взгляд по горизонтали вправо до упора (держим пару секунд),
    • возвращаем к центру (пару секунд),
    • отводим влево (пару секунд).
    • То же самое повторяем вверх и вниз.

  7. Следующее упражнение повторяет только что проделанное, только в обратном порядке.
    Не забываем выполнять необходимое количество раз.
  8. Теперь также отводим взгляд до упора влево, вправо, вверх и вниз, только между этим фокусируем взгляд не по центру, а на переносице и кончике носа.
  9. лучшие упражнения для глаз при дальнозоркостиСледующая фигура – круг.
    • Отводим взгляд влево до упора (две секунды задержка).
    • Начинаем на этом уровне круговое движение – снизу вверх.
  10. Отводим взгляд вправо и начинаем круговое движение в обратную сторону: вправо – вниз – по кругу.
  11. Знак бесконечности или восьмерка.
    • При первом выполнении потребуется сосредоточится.
    • Затем появится навык, и упражнение будет выполняться легко и непринужденно.
  12. Концентрируем взгляд на кончике носа.
    • Идем влево и вниз.
    • Плавно описываем полукруг кверху.
    • Ведем взгляд к переносице.
    • Затем вправо вверх.
    • Полукруг вниз.
    • Взгляд к кончику носа.
    • Повторяем цикл нужное количество раз.

  13. при дальнозоркости восстановление зрения

  14. Повторяем предыдущее упражнение в обратную сторону.
  15. Это упражнение мы уже проделывали, если посещали невропатолога.
    • Теперь оно тренирует зрение.
    • Протягиваем руку вперед, смотрим на указательный палец.
    • Медленно приближаем палец к кончику носа, взгляд не отрываем, перемещая его вместе с пальцем.
    • Также медленно перемещаем палец в исходное положение вытянутой руки.
    • Взгляд все время концентрируется на кончике пальца.
    • Теперь потребуется пара предметов на разном расстоянии.
    • Подойдет ваза на столе рядом с вами и часы на дальней стене.
    • Можно положить перед собой книгу на расстоянии 25 см и вторым объектом взять телевизор в другом конце комнаты.
      Суть упражнения в том, чтобы переводить взгляд от ближнего предмета к дальнему и наоборот.
      Внимание: упражнение делаем 3 минуты.
      Через три дня добавляем еще минуту.
      Так через каждые последующие три дня доводим время выполнения до 10 минут.

  16. Жмурки.
    • Крепко закрываем глаза.
    • Удерживаем напряжение несколько секунд.
    • Открываем глаза на такое же время.
    • Снова зажмуриваемся.
  17. Моргалки.
    • гимнастика для восстановление зренияНачинаем быстро моргать обоими глазами.
    • Моргаем 15 секунд.
    • Повторяем упражнение пять раз.
    • Делаем десятисекундный пальминг.
    • Снова моргаем.
      Кстати, это упражнение можно делать вне цикла в разное время дня хоть в каком количестве.
      Особенно во время работы на компьютере, чтении книги или просмотре любимого сериала.

  18. Массаж.
    • Завершаем комплекс упражнений небольшим массажем.
    • Глаза закрыты.
    • Подушечками пальцев нежно, не надавливая, гладим верхнее веко.
    • Достаточно делать поглаживания 20 секунд.
    • Далее делаем подобное с нижним веком.
      Возвращаемся к верхнему веку – делаем очень легонькие постукивания кончиками пальцев от центра века к краю.
      Постукиваем по нижнему веку аналогично.
      Завершаем массаж и комплекс десятиминутным пальмингом.

Приведенные комплексы упражнений требуют разного количества времени и терпения. Но хорошее зрение того стоит.

Полезный совет

Необходимо осознать, что для улучшения визуального восприятия окружающего мира, порой, не нужны лекарства и операции.

Немного терпения, сила воли и целеустремленность, небольшое количество времени на занятия, и зрение улучшится.

Тренируйтесь с удовольствием. Радостное настроение будет только в помощь.

Полный комплекс упражнений для восстановления зрения по Жданову.

Внимание! Только СЕГОДНЯ!
 

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Twitter или Google Plus.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

Расскажите друзьям!
НЕТ КОММЕНТАРИЕВ
ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ