Позитивная психология: что это такое, применяемые методы

0
116

Человек должен мыслить позитивно. Но не всегда это удается. Ведь существуют различные проблемы, депрессии, неуверенность в себе, всё это не дает быть счастливыми. Помочь получать удовольствие от жизни, развиваться призвана позитивная психология.

Это направление, которое изучает положительные аспекты психики человека, чтобы он смог достигнуть счастья.

Основатель и его опыты

Позитивную психологию разработал ученый Мартин Селигман. Долгое время он осуществлял исследования по лечению депрессии. Также Селигман проводил опыты, направленные на формирование сознательного оптимизма.

В результате своих экспериментов и изысканий учёный понял, что люди могут воздействовать на своё поведение, мышление. Это называется сознательным оптимизмом. Всё это помогает человеку развить сильные стороны своей психики.

Три направления позитивной психологии

Селигман пришёл к выводу, что позитивная психология должна сподвигнуть людей развивать свои творческие способности, научить их верить в лучшее, упорству, чтобы достичь цели.

Учёный отметил три направления, которые позволят этого добиться:

  1. Социальные институты сообщества, помогающие развивать людей. Сюда относится и хорошая обстановка на работе, и здоровая семья, и свободные СМИ, и демократия.
  2. Позитивная психология выделяет и второе направление. Это развитие позитивных черт характера людей, таких как альтруизм, юмор, эмпатия, творчество, щедрость, любовь, честность, духовность и так далее.
  3. Третье направление – это конструктивные, позитивные эмоции, оптимизм, уверенность в себе и так далее.

Методы

Здесь выделяют два основных подхода:

  1. Как индивидуум воспринимает счастье, то есть, что может сделать его таковым.
  2. Коллективные ценности, которые делают счастливыми не одного, а всех людей. Сюда относятся такие ценности, как любовь, духовность, творчество и так далее.

В позитивной психологии имеются несколько приёмов. Одним из самых распространённых являются методы:

  • афформации;
  • аффирмации;
  • браслетов.

В аффирмации позитивными установками заменяют негативные. При этом сознание перепрограммируется. Здесь можно вспомнить героинь известного фильма «Самая обаятельная и привлекательная», которые старались быть счастливыми, повторяя что они самые красивые, что у них всё хорошо. Ещё люди могут говорить себе, что их уважают в коллективе, у них прекрасная семья, они добиваются успеха.

В афформации человек даёт тебе такие же позитивные установки, как в аффирмации, но ставит после каждой фразы знак вопроса и отвечает на него.

А метод браслета создан для того, чтобы избавиться от ненужных вредных привычек.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь