Человек должен мыслить позитивно. Но не всегда это удается. Ведь существуют различные проблемы, депрессии, неуверенность в себе, всё это не дает быть счастливыми. Помочь получать удовольствие от жизни, развиваться призвана позитивная психология.
Это направление, которое изучает положительные аспекты психики человека, чтобы он смог достигнуть счастья.
Основатель и его опыты
Позитивную психологию разработал ученый Мартин Селигман. Долгое время он осуществлял исследования по лечению депрессии. Также Селигман проводил опыты, направленные на формирование сознательного оптимизма.
В результате своих экспериментов и изысканий учёный понял, что люди могут воздействовать на своё поведение, мышление. Это называется сознательным оптимизмом. Всё это помогает человеку развить сильные стороны своей психики.
Три направления позитивной психологии
Селигман пришёл к выводу, что позитивная психология должна сподвигнуть людей развивать свои творческие способности, научить их верить в лучшее, упорству, чтобы достичь цели.
Учёный отметил три направления, которые позволят этого добиться:
- Социальные институты сообщества, помогающие развивать людей. Сюда относится и хорошая обстановка на работе, и здоровая семья, и свободные СМИ, и демократия.
- Позитивная психология выделяет и второе направление. Это развитие позитивных черт характера людей, таких как альтруизм, юмор, эмпатия, творчество, щедрость, любовь, честность, духовность и так далее.
- Третье направление – это конструктивные, позитивные эмоции, оптимизм, уверенность в себе и так далее.
Методы
Здесь выделяют два основных подхода:
- Как индивидуум воспринимает счастье, то есть, что может сделать его таковым.
- Коллективные ценности, которые делают счастливыми не одного, а всех людей. Сюда относятся такие ценности, как любовь, духовность, творчество и так далее.
В позитивной психологии имеются несколько приёмов. Одним из самых распространённых являются методы:
- афформации;
- аффирмации;
- браслетов.
В аффирмации позитивными установками заменяют негативные. При этом сознание перепрограммируется. Здесь можно вспомнить героинь известного фильма «Самая обаятельная и привлекательная», которые старались быть счастливыми, повторяя что они самые красивые, что у них всё хорошо. Ещё люди могут говорить себе, что их уважают в коллективе, у них прекрасная семья, они добиваются успеха.
В афформации человек даёт тебе такие же позитивные установки, как в аффирмации, но ставит после каждой фразы знак вопроса и отвечает на него.
А метод браслета создан для того, чтобы избавиться от ненужных вредных привычек.
