Самостоятельное лечение панической атаки в домашних условиях

Панические атаки приходят внезапно и словно ниоткуда. Кажется, что причин для тревоги совсем нет, но она накатывает снова и снова, заставляя чаще биться сердце, колени дрожать, а самого человека порой доводит до жестокой депрессии и даже мыслях о самоубийстве.

Содержание статьи:

Причины возникновения

Признаки панической атакиПанические атаки – загадочное явление. Специалисты до сих пор не пришли к единому мнению относительно того, почему некоторые люди испытывают необоснованное чувство страха.

Официальная медицина считает панические атаки признаком некоторых заболеваний, таких как вегето-сосудистая дистония или разнообразные неврозы.

Считается, что пусковым крючком для панических атак становятся длительные стрессы, недосыпание и другие неприятности. Однако они имеют отложенный старт: организм реагирует на них не сразу, а только накопив большое количества негатива.

На сегодняшний день существует еще несколько гипотез, объясняющих это явление.

Катехоламиновая. Катехоламины – это естественные биологические вещества, стимулирующие нервную систему. В организме человека они вырабатываются надпочечниками. В большой концентрации они способны повышать давление и сужать сосуды.

Ученые заметили, что во время панических атак здорово повышается их содержание в разных органах, в том числе и в мозге. Так что возможно внезапные страхи – это просто результат сбоев в работе надпочечной системы.

Генетическая. Склонность к паническим атакам может передаваться по наследству. Проведенные учеными исследования этот факт не опровергают. Впрочем, 100%-ных доказательств пока тоже нет.

Психоаналитическая. Большую работу по этой проблеме провел Зигмунд Фрейд. Впрочем, его ответ на вопрос оказался вполне в его духе. Это явление, как считал основоположник психоанализа, является показателем неудовлетворенности, в первую очередь – сексуальной. Напряжение от этого тихо накаливается внутри человека и рано или поздно вырывается наружу в виде непонятного страха.

Характерные симптомы

Приступ панической атаки может случиться абсолютно в любое время суток и в любом месте. Иногда чувство страха заставляет просыпаться человека среди ночи, иногда охватывает днем, в толпе людей.

Симптомы панических атак одинаковы во всех ситуациях и для всех. Они были зафиксированы и описаны врачами. Вот что происходит во время любой панической атаки:

  • резко возрастает артериальное давление;
  • учащается сердцебиение;
  • начинает бросать то в жар, то в холод;
  • возрастает потливость;
  • появляется ощущение сжатости в горле;
  • немеют руки и ноги;
  • затрудняется дыхание;
  • появляется тремор конечностей;
  • болит или кружится голова.

Длится такой приступ обычно 10 – 15 минут. Человек может испытывать все эти ощущения сразу или только некоторые из них. Особенно ярко они проявляются при первых приступах, затем несколько притупляются.

Защитные силы организмаЧитайте об укреплении иммунитета народными средствами у взрослых. Самые лучшие витаминные рецепты.

О пользе овсяных отрубей для организма вы можете прочитать в этой статье.

Рецепты народной медицины

Для борьбы с паническими атаками существует множество проверенных народных средств. В основном они построены на укреплении нервной системы.

Дыхательные упражнения

Они позволят быстро справиться с начавшимся приступом панической атаки.

  • Глубокое дыхание. Нужно стараться дышать животом, поэтому сосредоточьтесь на процессе. При вдохе он должен как бы наполняться, а стенка живота при этом – максимально отходить от спины. При выдохе она будет возвращаться на место. Глубокие медленные вдохи и сосредоточение на дыхании отвлекут от приступа и помогут его купировать.
  • Дыхание в пакет. Лучше всего подойдет бумажный, но можно использовать и обычный целлофановый. Его нужно сложить и поднести ко рту. Сделать глубокий вдох, втянув воздух их пакета и задержать дыхание на 10 секунд. Затем медленно выдохнуть его обратно в пакет.

Лечение травами

Как избавиться от панических атак?Многие травы обладают успокаивающим действием. Еще наши далекие предки научились делать отвары из разных трав, собирая «букеты» таким образом, чтобы получить максимальный эффект.

«Пряный» настой

  • Тмин – 5 столовых ложек;
  • Цветки аптечной ромашки – 3 столовых ложки;
  • Корень валерианы – 2 столовых ложки.

Сбор залить литром кипятка, дать настояться и принимать по половине стакана дважды в день: утром и вечером.

«Успокоительный» настой

  • 2 столовые ложки мелиссы или перечной мяты;
  • 1 чайная ложка меда.

Самые популярные травы для лечения нервных заболеваний, в том числе и панических атак, — мята и мелисса. Их можно настаивать поодиночке, а можно смешивать в любых пропорциях.

Травы заливают стаканом кипятка, дают настояться 10-15 минут, добавляют ложку меда и пьют как чай. Такой напиток полезно употреблять трижды в день.

Настой «тройной удар»

  • 1 чайная ложка пижмы;
  • 1 чайная ложка душицы;
  • 1 чайная ложка календулы.

Травы заливают стаканом кипятка, дают настояться и употребляют три раза в день по половине стакана.

Лечение в ванне

Теплые ванны сами по себе могут успокаивать нервную систему и расслаблять. Лекарственные травы, добавленные в воду, усиливают этот эффект, позволяя избавиться от нервных заболеваний.

Розмарин, полынь, липа

Готовят примерно 1 кг смеси из розмарина, полыни и липы. Их лучше взять в равных частях. Травы отваривают в течение пяти минут в трех литрах воды, затем накрывают крышкой и дают настояться. Отвар добавляют в ванну. Принимать ее лучше перед сном 2 – 3 раза в неделю.

Хвойная ванна

На водяной бане в течение 20 – 30 минут заваривают ветку сосны или ели. Воды для этого понадобится примерно 3 литра. Затем накрывают крышкой и дают настояться. Ванны с таким отваром также лучше принимать непосредственно перед сном 2 – 3 раза в неделю.

Что не рекомендуется делать?

Людям, подверженным паническим атакам, следует избегать всего, что может отрицательным образом сказаться на состоянии нервной системы. Итак, нельзя:

  • Вылечить панические атаки народными средствамиупотреблять алкоголь и наркотики. Даже если очень страшно и даже «в терапевтических целях». Дурманящие вещества – это не выход. Опьянение от них пройдет, и страхи вернутся. Причем атаковать они будут с удвоенной силой;
  • нервничать. Нужно научиться избегать стрессов и постараться поменять отношение к жизни на более легкое и позитивное;
  • заниматься экстремальными видами спорта. Их лучше отложить до лучших времен, иначе выброс адреналина может спровоцировать новый стресс.

Как восстановить иммунитет ребенку?Как поднять иммунитет ребенку народными средствами? Самые лучшие домашние рецепты.

Какие настойки можно приготовить на основе самогона? Узнайте из этой статьи.

Как вылечить воспаление десен в домашних условиях? http://netlekarstvam.com/narodnye-sredstva/zuby-i-desna/vospalenie-desen.html

Меры профилактики

Лучше позаботиться о том, чтобы никогда не испытывать панических атак, чем искать способы их лечения. Все, что нужно – вести здоровый образ жизни. Тоесть:

  • заниматься спортом;
  • правильно питаться;
  • следить за весом:
  • ежедневно гулять на свежем воздухе;
  • спать по 8 часов в сутки.

Видео о том, как предупредить появление панических атак:

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Twitter или Google Plus.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

Расскажите друзьям!
1 КОММЕНТАРИЙ
  1. Я как раз из тех, кого паника и тревога довольно часто одолевали. Но в последнее время, тьфу тьфу, как-то поспокойнее стала…Думаю, это все благодаря формуле спокойствия триптофан и травяным чаям. Действительно, стала проще ко всему относится и не нервничаю по пустякам теперь

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ