Как избавиться от храпа

0
69

Устали от недостатка сна? Хотите помочь близкому человеку? Как избавиться от храпа раз и навсегда? Есть много разных причин храпа. Вот семь самых эффективных средств от храпа , которые, как было доказано, помогают многим пользователям перестать храпеть .

Специальные подушки

Отличным неинвазивным средством против храпа является специально разработанная подушка от храпа. Существует множество дизайнов подушек, которые по-разному борются с храпом:

Подушки для сна на боку — сон на боку — один из наиболее эффективных способов уменьшить храп. Это непросто сделать, если вы привыкли спать на спине, поэтому подушки с выступами могут стать решением. Ознакомьтесь с нашей рекомендацией.

Подушки имеют эргономичные вырезы, в которые помещаются маска и шланг устройства, чтобы предотвратить давление на ваше лицо, случайное снятие или смещение, которое может вызвать утечку воздуха.

Подушки для выравнивания правильно выравнивают голову и шею, чтобы предотвратить сжатие дыхательных путей. Техника «репозиции шейки матки» может улучшить храп и обеспечить лучший и более комфортный сон.

Подушки из пенопласта идеальны, если вы постоянно спите на спине. Спящие на спине люди больше подвержены храпу из-за того, что ткань вокруг дыхательных путей сжимает их. Слегка приподнятие головы, например, с помощью клиновидной подушки, оказалось очень полезным для многих пользователей. Одна из пользователей — Фиона — сразу увидела преимущества подъема головы с помощью специальной подушки, ее историю вы можете прочитать здесь.

Мундштуки

Мундштуки от храпа — эффективное решение для примерно 50% храпящих. Одним из таких типов является устройство для продвижения нижней челюсти (MAD). Это выдвигает нижнюю челюсть вперед, чтобы сжать ткани в дыхательных путях, которые склонны провисать и издавать звук храпа.

MAD — хорошее средство от храпа:

  • Людям, которые храпят хуже, лежа на спине,
  • Храпящие с избыточным весом,
  • Тем, кто часто просыпается с болью в горле или головной болью,
  • Людям, у которых храп с возрастом ухудшился.

Существует много различных типов MAD, поэтому поиск подходящего может немного запутать. Чтобы добиться наилучшего качества, мы рекомендуем заказать стоматологу индивидуальную настройку мундштука, хотя это может быть довольно дорого.

Вы все еще можете найти мундштуки отличного качества, не тратя много денег на изготовление на заказ. При покупке универсального мундштука в Интернете специалисты рекомендуют регулируемые мундштуки или мундштуки разных размеров; это позволит вам легче использовать устройство и с меньшей вероятностью будет вызывать дискомфорт.

Помните , что только устранение причины храпа поможет решить проблему. Методы -лишь временное облегчение. Нужен опытный специалист

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь