Первое посещение сауны

0
140

Сауна ассоциируется у людей с приятным ощущением тепла. Оздоровительное комплексное лечение заключается в чередовании нагревания и охлаждения водой, температура которой снижается постепенно. Время отдыха между заходами в парную также считается восстановительной процедурой.

Подготовка

При соблюдении правил усиливается лечебный эффект процедур. Сегодня все бани Харьков дают прекрасную возможность для успокоения ума и тренировки сердца.

Перед посещением недопустимо плотно есть. Посетители сразу принимают душ, не забудьте удалить макияж. Не рекомендуется использовать в парной контактные линзы.

Украшения вызывают ожоги, поэтому не забудьте снять лишнее и наслаждайтесь приятным отдыхом. Лучше использовать купальный костюм без металлических элементов, которые могут обжечь кожу при нагревании.

Правила поведения

При первом посещении парной выбирайте скамейку на самом нижнем уровне, чтобы постепенно адаптироваться к температуре. Нужно только сесть поудобней, расслабиться, отключить мысли и немного понежиться.

Не увлекайтесь, первый сеанс длится всего 8—10 минут. При резком ухудшении самочувствия следует немедленно выйти на воздух.

Для начала лучше пойти в сауну вместе с опытным другом, который даст мудрый совет. Даже если пришли одни, не стесняйтесь задавать вопросы персоналу. В помещении нельзя курить.

Прежде чем покинуть парилку, медленно встаньте, избегайте резких движений, убедитесь, что чувствуете себя нормально, старайтесь не поскользнуться.

Водные процедуры

Для охлаждения люди используют всевозможные методы: выходят на свежий воздух, принимают холодный душ, плавают в бассейне или растираются льдом.

Резкие перепады температуры часто приводят к повышению артериального давления. Поэтому вначале следует принять теплый душ, постепенно переходя к прохладной воде.

Тщательно вытрите кожу полотенцем, спокойно посидите 10—15 минут. Перед следующим сеансом рекомендуется отдохнуть.

В некоторых местах питьевая вода предоставляется бесплатно или продается у стойки администрации. Предварительно узнайте, предлагаются ли такие услуги.

Пребывание в парилке повторяют еще два раза. Второй и третий заход длится 8—12 минут, выделяйте такое же время на охлаждение, расслабление, спокойный отдых.

После этого примите душ, чтобы смыть остатки пота, тщательно вытрите тело полотенцем, нанесите крем.