Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Остеохондроз сейчас не щадит никого. Теперь это проблема не только старшего поколения, но и относительно молодых людей. Основной возраст, на который приходится недуг: 25 – 40 лет.

Для того чтобы справиться с ним, необходимо комплексно подходить к решению проблемы. То есть, лечение включает в себя: медикаменты, физиотерапию и лечебную гимнастику. Именно о последней мы сегодня и поговорим.

Cодержание статьи:

Воздействие на организм

Остеохондроз, как известно, распространяется в нескольких направлениях. Основное проводимое лечение – это медикаментозное. Без лекарств при этом заболевании не обойтись. И как дополнение к общей терапии, гимнастика при остеохондрозе станет отличным подспорьем.

Гимнастика для здоровья спиныБез лишней скромности, гимнастика – довольно действенный способ в борьбе с этим заболеванием.

Перед тем, как приступить к такому виду гимнастике, необходимо обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом, который, при необходимости, поможет Вам составить оптимальный план гимнастических тренировок и покажет, как именно выполнять упражнения.

Цель гимнастики при остеохондрозе шейного отдела:

  • Разгрузить позвоночник;
  • Снять боль на некоторое время;
  • Равномерно распределить нагрузку;
  • Улучшить кровообращение и микроциркуляцию;
  • Ускорить обменные процессы клетках.

Боль при этом заболевании буквально постоянно преследует человека, вгоняя его в депрессию, доставляя постоянные мучения. В такие моменты пациент готов на многое, лишь бы снять этот болевой синдром.

На помощь приходят различные анальгетики и процедура физиотерапии. А что делать, если внезапная боль вонзилась в тело в самый неподходящий момент – когда у Вас не окажется под рукой обезболивающих лекарств и нет возможности провести процедуру физиотерапии?

На помощь приходит в таком случае гимнастика, ведь ее можно делать в любое время и в абсолютно любом месте.

А если ее выполнять систематически, а не как экстренную помощь для снятия болевого синдрома, да еще с правильно подобранными упражнениями, гарантированно отмечается общее улучшение состояния.

Благодаря улучшению кровообращения, человек себя чувствует легче, свободнее. Когда проходит постоянно ноющая боль, больной как бы может вздохнуть полной грудью. Именно в такие моменты ценится ощущение здоровья.

Что такое эрозия шейки матки?Симптомы и эффективное лечение шейки матки в домашних условиях.

О признаках плоскостопия у взрослых и его лечении читайте по ссылке.

Возможный вред и противопоказания

Как бы радужна ни была перспектива избавления или облегчения симптомов остеохондроза, необходимо учитывать риски. Ведь, как и при любом вмешательстве в спокойное состояние организма, здесь есть свои противопоказания. Главная мысль, которая должна проскальзывать через все занятие – это «не навреди!»

Итак, гимнастика при остеохондрозе шейного отдела противопоказана при:

  • острой форме заболевания;
  • остром инфекционном заболевании;
  • инфаркте;
  • возможности кровотечения;
  • заболевании вестибулярного аппарата;
  • при артериальной гипертензии;
  • аритмии и тахикардии;
  • близорукости, если наблюдается изменение глазного дна;
  • заболеваниях неврологического характера, когда нарушена координация;
  • высокое давление (узнайте из этой статьи, как понизить артериальное давление народными средствами);
  • головные боли.

Нельзя делать упражнения, если Вы чувствуете недомогание, усталость или же хотите есть.

Кому нельзя делать упражнения?Повторим, сказанное выше, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как видим, противопоказаний не мало. Однако, если знать и правильно использовать общие правила, принятые в гимнастике, а также вовремя общаться со своим невропатологом, то и вреда организму не будет, а пользу принесете, и все эти несложные манипуляции приблизят Вас к выздоровлению.

Общие правила

  • Обязательно занимайтесь гимнастикой в удобной одежде из натуральных тканей. Следите. Чтобы помещение, где Вы занимаетесь было хорошо проветренным.
  • Так как часто при выполнении лечебных упражнений затрудняется дыхание, рекомендуется делать чередование с дыхательной гимнастикой.
  • Нагрузку увеличивайте постепенно. Обязательно контролируйте свой пульс. Если возникли какие-нибудь сбои в работе сердца, необходимо немедленно прекратить выполнение упражнений. Сразу обратитесь к врачу по этому поводу.
  • Если при выполнении упражнений, Вы ощущаете боль, то необходимо упор сделать на расслабление и растяжение мышц. Если боль носит сильный характер, то временно прекратите занятия.
  • При выполнении гимнастики, следите за осанкой. Это поможет предотвратить травму позвоночника.
  • Движения выполняются плавно, без каких-либо резких движений. Ибо они могут спровоцировать боль и обострение заболевания.
  • Напомним, что при острой стадии заболевания гимнастика не проводится. На этом этапе основная задача – снять болевые ощущения. Происходит это с помощью медикаментов.

Как правильно выполнять?

При остром течении заболевания

Этот комплекс гимнастики позволяет улучшить эластичность мышц шеи подвижность ее позвонков, а также снимает напряжение и нормализует кровообращение в травмированных и пораженных зонах.

1 упражнение

Исходное положение – сидя или стоя, руки вытянуты вдоль тела, спина ровная.

Техника выполнения упражнения –поочередно производите медленные повороты головы налево и направо, при этом следите, чтобы подбородок находился четко над плечом.

2 упражнение

Исходное положение такое же, как и в первом упражнении.

Техника выполнения упражнения –совершайте наклоны головы вниз, при этом следите, чтобы подбородок касался грудной выемки. Движения делайте пружинистыми.

3 упражнение

Исходное положение такое же, как и в первом упражнении.

Техника выполнения упражнения – шею оттягивайте назад, при этом следите за подбородком (его желательно втягивать). Голову держите ровно.

При хроническом

1 упражнение

Исходное положение – сидя или стоя.

Техника выполнения упражнения – положите на область лба ладонь и давите ею, при этом голову наклоняйте вперед, создавая максимальное сопротивление давлению ладони.

2 упражнение

Исходное положение – сидя или стоя

Техника выполнения упражнения – ладонь прикладывайте по очереди к вискам и так же, как и в первом упражнении, оказывайте максимальное сопротивление движению головы. Это, простое на первый взгляд, упражнение поможет от возникающих головокружений при остеохондрозе.

3 упражнение

Исходное положение – сидя или стоя

Техника выполнения упражнения – поднимайте плечи к ушам и находитесь в таком положении не меньше 10 секунд. Затем расслабьте мышцы шеи и плечевого сустава на 10 секунд, а потом снова поднимите плечи.

4 упражнение

С усилием опускайте подбородок вниз к грудине. Делайте медленно и с усилием

5 упражнение

Медленно выполняйте повороты головы вправо-влево.

6 упражнение

Поворачивайте голову с максимальной амплитудой вправо-влево. При этом подбородок опущен вниз. Упражнения делайте плавно.

7 упражнение

Тянитесь головой к уху.

Все упражнения выполняйте по 10 раз.

Лечение молочницыСимптомы и лечение молочницы у мужчин в домашних условиях.

Что такое рожистое воспаление воды, и как правильно лечить заболевание народными средствами? Читайте в этой статье.

Как быстро вылечить ячмень на глазу в домашних условиях? http://netlekarstvam.com/narodnye-sredstva/zrenie/yachmen-na-glazu.html

Отзывы пациентов

Упражнения для облегчения болей при шейно-грудном остеохондрозеАнна: с болезнью знакома не понаслышке, этот диагноз мне поставили еще в школе.
И вот уже несколько лет я ежедневно делаю лечебную гимнастику и периодически массаж. Если и у Вас такая же проблема, то Вам просто обязательно делать лечебную гимнастику, а данная статья поможет вам делать ее правильно с наибольшим эффектом.

Вячеслав: У меня шейный остеохондроз с большим износом дисков С-4 — С-5, С-6 — С-7. Дважды попадал в больницу. Причины — долгое время занимался гирями 32-х килограммовыми и больше. Мази не помогают. Да я их и избегаю. Сейчас, после регулярной гимнастики, скорость кровотока с левой стороны пришла в норму. Тяжести могу поднимать, но лёжа.

Вера: Я обязательно буду пробовать, а то врачи кроме своих мазей и анальгетиков ничего не выписывают! Спасибо.

Надежда: У меня тоже остеохондроз позвоночника. Этот диагноз мне еще поставили в 28 лет и врач назначила обезболивающие таблетки и направила на массаж шейного отдела позвоночника. Я тогда задумалась, что если я в свои 28 лет буду пить всю эту химию, что с моим организмом будет дальше? Я не стала ничего покупать в аптеке.

Поддерживаю себя в форме с помощью упражнений и массажа. Главное— всю гимнастику для шейного отдела надо выполнять плавными движениями и с маленькой амплитудой, особенно если остеохондроз давнишний. Желаю вам всем доброго здоровья!

Александр: Друзья! Я вот так существовал со своим остеохондрозом, особо о нем не думал, иногда пил анальгетики, никак не лечился… Пока вдруг петух не клюнул: согнуло меня от боли с такой дикой силой и перестали помогать таблетки! Тут выяснилось, что у меня грыжа!

А это уже совсем другие проблемы и другие боли, такие, что лучше вам и не знать. Сейчас хожу к хирургу, он меня лечит и успокаивает, врач золотой. Надеюсь не придется об операции думать.. Так что всем советую быть внимательными к себе.

Внимание! Только СЕГОДНЯ!
 

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Twitter или Google Plus.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

Расскажите друзьям!
1 КОММЕНТАРИЙ
  1. Мне такую гимнастику показывали, когда я лежал в Новосибирской областной. Приступ сняли, и при выписке порекомендовали ее делать. Между прочим, очень действенная. Ноя не только гимнастикой лечусь, конечно. Пью таблетки флекс про, два раза в год хожу на массаж. Раньше боли были просто невыносимые, а сейчас только на перемену погоды немного поднывает.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ