Остеохондроз сейчас не щадит никого. Теперь это проблема не только старшего поколения, но и относительно молодых людей. Основной возраст, на который приходится недуг: 25 – 40 лет.
Для того чтобы справиться с ним, необходимо комплексно подходить к решению проблемы. То есть, лечение включает в себя: медикаменты, физиотерапию и лечебную гимнастику. Именно о последней мы сегодня и поговорим.
Cодержание статьи:
Воздействие на организм
Остеохондроз, как известно, распространяется в нескольких направлениях. Основное проводимое лечение – это медикаментозное. Без лекарств при этом заболевании не обойтись. И как дополнение к общей терапии, гимнастика при остеохондрозе станет отличным подспорьем.
Без лишней скромности, гимнастика – довольно действенный способ в борьбе с этим заболеванием.
Перед тем, как приступить к такому виду гимнастике, необходимо обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом, который, при необходимости, поможет Вам составить оптимальный план гимнастических тренировок и покажет, как именно выполнять упражнения.
Цель гимнастики при остеохондрозе шейного отдела:
- Разгрузить позвоночник;
- Снять боль на некоторое время;
- Равномерно распределить нагрузку;
- Улучшить кровообращение и микроциркуляцию;
- Ускорить обменные процессы клетках.
Боль при этом заболевании буквально постоянно преследует человека, вгоняя его в депрессию, доставляя постоянные мучения. В такие моменты пациент готов на многое, лишь бы снять этот болевой синдром.
На помощь приходят различные анальгетики и процедура физиотерапии. А что делать, если внезапная боль вонзилась в тело в самый неподходящий момент – когда у Вас не окажется под рукой обезболивающих лекарств и нет возможности провести процедуру физиотерапии?
На помощь приходит в таком случае гимнастика, ведь ее можно делать в любое время и в абсолютно любом месте.
А если ее выполнять систематически, а не как экстренную помощь для снятия болевого синдрома, да еще с правильно подобранными упражнениями, гарантированно отмечается общее улучшение состояния.
Благодаря улучшению кровообращения, человек себя чувствует легче, свободнее. Когда проходит постоянно ноющая боль, больной как бы может вздохнуть полной грудью. Именно в такие моменты ценится ощущение здоровья.
Симптомы и эффективное лечение шейки матки в домашних условиях.
О признаках плоскостопия у взрослых и его лечении читайте по ссылке.
Возможный вред и противопоказания
Как бы радужна ни была перспектива избавления или облегчения симптомов остеохондроза, необходимо учитывать риски. Ведь, как и при любом вмешательстве в спокойное состояние организма, здесь есть свои противопоказания. Главная мысль, которая должна проскальзывать через все занятие – это «не навреди!»
Итак, гимнастика при остеохондрозе шейного отдела противопоказана при:
- острой форме заболевания;
- остром инфекционном заболевании;
- инфаркте;
- возможности кровотечения;
- заболевании вестибулярного аппарата;
- при артериальной гипертензии;
- аритмии и тахикардии;
- близорукости, если наблюдается изменение глазного дна;
- заболеваниях неврологического характера, когда нарушена координация;
- высокое давление (узнайте из этой статьи, как понизить артериальное давление народными средствами);
- головные боли.
Нельзя делать упражнения, если Вы чувствуете недомогание, усталость или же хотите есть.
Повторим, сказанное выше, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Как видим, противопоказаний не мало. Однако, если знать и правильно использовать общие правила, принятые в гимнастике, а также вовремя общаться со своим невропатологом, то и вреда организму не будет, а пользу принесете, и все эти несложные манипуляции приблизят Вас к выздоровлению.
Общие правила
- Обязательно занимайтесь гимнастикой в удобной одежде из натуральных тканей. Следите. Чтобы помещение, где Вы занимаетесь было хорошо проветренным.
- Так как часто при выполнении лечебных упражнений затрудняется дыхание, рекомендуется делать чередование с дыхательной гимнастикой.
- Нагрузку увеличивайте постепенно. Обязательно контролируйте свой пульс. Если возникли какие-нибудь сбои в работе сердца, необходимо немедленно прекратить выполнение упражнений. Сразу обратитесь к врачу по этому поводу.
- Если при выполнении упражнений, Вы ощущаете боль, то необходимо упор сделать на расслабление и растяжение мышц. Если боль носит сильный характер, то временно прекратите занятия.
- При выполнении гимнастики, следите за осанкой. Это поможет предотвратить травму позвоночника.
- Движения выполняются плавно, без каких-либо резких движений. Ибо они могут спровоцировать боль и обострение заболевания.
- Напомним, что при острой стадии заболевания гимнастика не проводится. На этом этапе основная задача – снять болевые ощущения. Происходит это с помощью медикаментов.
Как правильно выполнять?
При остром течении заболевания
Этот комплекс гимнастики позволяет улучшить эластичность мышц шеи подвижность ее позвонков, а также снимает напряжение и нормализует кровообращение в травмированных и пораженных зонах.
1 упражнение
Исходное положение – сидя или стоя, руки вытянуты вдоль тела, спина ровная.
Техника выполнения упражнения –поочередно производите медленные повороты головы налево и направо, при этом следите, чтобы подбородок находился четко над плечом.
2 упражнение
Исходное положение такое же, как и в первом упражнении.
Техника выполнения упражнения –совершайте наклоны головы вниз, при этом следите, чтобы подбородок касался грудной выемки. Движения делайте пружинистыми.
3 упражнение
Исходное положение такое же, как и в первом упражнении.
Техника выполнения упражнения – шею оттягивайте назад, при этом следите за подбородком (его желательно втягивать). Голову держите ровно.
При хроническом
1 упражнение
Исходное положение – сидя или стоя.
Техника выполнения упражнения – положите на область лба ладонь и давите ею, при этом голову наклоняйте вперед, создавая максимальное сопротивление давлению ладони.
2 упражнение
Исходное положение – сидя или стоя
Техника выполнения упражнения – ладонь прикладывайте по очереди к вискам и так же, как и в первом упражнении, оказывайте максимальное сопротивление движению головы. Это, простое на первый взгляд, упражнение поможет от возникающих головокружений при остеохондрозе.
3 упражнение
Исходное положение – сидя или стоя
Техника выполнения упражнения – поднимайте плечи к ушам и находитесь в таком положении не меньше 10 секунд. Затем расслабьте мышцы шеи и плечевого сустава на 10 секунд, а потом снова поднимите плечи.
4 упражнение
С усилием опускайте подбородок вниз к грудине. Делайте медленно и с усилием
5 упражнение
Медленно выполняйте повороты головы вправо-влево.
6 упражнение
Поворачивайте голову с максимальной амплитудой вправо-влево. При этом подбородок опущен вниз. Упражнения делайте плавно.
7 упражнение
Тянитесь головой к уху.
Все упражнения выполняйте по 10 раз.
Симптомы и лечение молочницы у мужчин в домашних условиях.
Что такое рожистое воспаление воды, и как правильно лечить заболевание народными средствами? Читайте в этой статье.
Как быстро вылечить ячмень на глазу в домашних условиях? http://netlekarstvam.com/narodnye-sredstva/zrenie/yachmen-na-glazu.html
Отзывы пациентов
Анна: с болезнью знакома не понаслышке, этот диагноз мне поставили еще в школе.
И вот уже несколько лет я ежедневно делаю лечебную гимнастику и периодически массаж. Если и у Вас такая же проблема, то Вам просто обязательно делать лечебную гимнастику, а данная статья поможет вам делать ее правильно с наибольшим эффектом.
Вячеслав: У меня шейный остеохондроз с большим износом дисков С-4 — С-5, С-6 — С-7. Дважды попадал в больницу. Причины — долгое время занимался гирями 32-х килограммовыми и больше. Мази не помогают. Да я их и избегаю. Сейчас, после регулярной гимнастики, скорость кровотока с левой стороны пришла в норму. Тяжести могу поднимать, но лёжа.
Вера: Я обязательно буду пробовать, а то врачи кроме своих мазей и анальгетиков ничего не выписывают! Спасибо.
Надежда: У меня тоже остеохондроз позвоночника. Этот диагноз мне еще поставили в 28 лет и врач назначила обезболивающие таблетки и направила на массаж шейного отдела позвоночника. Я тогда задумалась, что если я в свои 28 лет буду пить всю эту химию, что с моим организмом будет дальше? Я не стала ничего покупать в аптеке.
Поддерживаю себя в форме с помощью упражнений и массажа. Главное— всю гимнастику для шейного отдела надо выполнять плавными движениями и с маленькой амплитудой, особенно если остеохондроз давнишний. Желаю вам всем доброго здоровья!
Александр: Друзья! Я вот так существовал со своим остеохондрозом, особо о нем не думал, иногда пил анальгетики, никак не лечился… Пока вдруг петух не клюнул: согнуло меня от боли с такой дикой силой и перестали помогать таблетки! Тут выяснилось, что у меня грыжа!
А это уже совсем другие проблемы и другие боли, такие, что лучше вам и не знать. Сейчас хожу к хирургу, он меня лечит и успокаивает, врач золотой. Надеюсь не придется об операции думать.. Так что всем советую быть внимательными к себе.